3 Tips Diet Menurunkan Berat Badan Secara Mudah

3 Tips Diet Menurunkan Berat Badan Secara Mudah - Mempunyai berat badan yang seimbang dan ideal adalah impian bagi setiap orang. Selama beberapa waktu, sudah dilakukan penelitian secara serius untuk mempelajari cara kerja rasa lapar dan rasa kenyang. Akhirnya sudah diketahui bahwa perut memantau volume makanan yang masuk dibandingkan dengan jumlah kalori. Kalian akan merasa kenyang sesudah kalian mengkonsumsi semangkuk besar sup sayuran, namun tidak akan pernah merasa kenyang ketika makan cemilan yang penuh dengan kalori, seperti sepotong cheesecake. Mengkonsumsi makanan dengan kepadatan rendah kalori seperti buah-buahan, sayuran, dan sup akan menimbulkan perasaan kenyang. Namun makanan mengandung atau padat kalori tidak menimbulkan perasaan kenyang karena mereka hanya menempati sedikit ruang di perut kalian. Nah sobat Zona Kecantikan Wanita berikut ini adalah 3 Tips Diet Menurunkan Berat Badan Secara Mudah yang mungkin bisa kalian lakukan dirumah :

                      3 Tips Diet Menurunkan Berat Badan Secara Mudah

1. Pilih makanan yang mempunyai ukuran besar. Sayuran dan buah adalah pilihan yang paling baik diantara yang lain. Mayoritas sayuran rata-rata hanya mempunyai 20 kalori per porsi. (Satu porsi setara dengan setengah cangkir 1 cangkir dimasak atau mentah). Buah-buahan mempunyai 60 kalori per porsi. (Satu porsi jus sama dengan setengah cangkir atau satu ukuran bola tenis sepotong buah). Konsumsilah tujuh hingga sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari.

2. Tingkatkan asupan serat. Serat bisa meningkatkan massa makanan, membantu perasaan kenyang lebih lama. Suatu penelitian terbaru menyebutkan bahwa memberikan 14gram serat tiap hari, selama empat bulan dapat mengeliminasi asupan kalori sebesar 10 persen, dan menyebabkan penurunan berat badan sekitar 2kg. Makanan yang memiliki serat tinggi termasuk biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, dan buah. Tambahkan sayuran kukus untuk hidangan pasta, atau buah-buaha sebagai pengganti cokelat pada topping kue yang dikonsumsi.

3. Tambahkan air. Pilihlah makanan yang mempunyai kadar air tinggi, seperti sup ayam, mengurangi asupan kalori ketika makan berikutnya dibandingkan dengan makan makanan kering dengan jumlah kalori yang sama, seperti goreng ayam. Makan sup sebagai hidangan pembuka, terutama sup dengan banyak isi sayuran baik memakai kaldu ayam ataupun kaldu daging. Smoothies yang dibuat dengan buah, yogurt tanpa lemak, dan banyak es juga bisa dimakan sebagai camilan sehat. Kandungan air pada smoothies membantu Anda merasa kenyang, selain itu udara yang bercampur dalam campuran yogurt dan buah bisa membantu mencegah kelaparan.

Jadi bagi sobat Zona Kecantikan Wanita semuanya, dengan berlatih 3 Tips Diet Menurunkan Berat Badan Secara Mudah, mengurangi dan menurunkan berat badan dengan mudah bisa dilakukan dengan menyenangkan. Kalian bisa mempunyai gaya hidup sehat dengan memilih makanan berukuran besar, meningkatkan serat dan menambahkan lebih banyak air dalam asupan harian Anda.

Semmoga berhasil dalam menurunkan berat badannya, dan terima kasih atas kunjungannya. Bila ingin mengetahui lebih detil tentang bagaimana cara diet yang bagus, silahkan dibaca juga artikel cara melangsingkan tubuh dengan cepat.