Makanan yang Dapat Memperkuat Gigi

Assalamualaikum Wr. Wb.

Selamat pagi kawan-kawan semua, pada kesempatan kali ini Bang Dayat akan share Makanan yang Dapat Memperkuat Gigi, setelah beberapa hari yang lalu saya telah share Beberapa Makanan yang Membuat Gigi Putih, setiap orang tentunya ingin sekali memiliki gigi yang putih bersih tetapi juga kuat, untuk mendapatkannya kita perlu melakukan diet yang kaya nutrisi seperti mengurangi makan-makanan yang manis-masis dan lain sebagainya. Diet kaya nutrisi memiliki peran penting untuk memperkuat gusi dan gigi. Mencegah karies serta memberikan senyum dengan gigi putih yang indah. Berikut ini beberapa jenis makanan yang membantu memperkuat dan menyehatkan gigi, seperti dilansir oleh Health Me Up yang saya kutip langsung dari sumbernya. (Detik.com)

• Makanan Pelindung

Beberapa komponen makanan dapat membantu mengurangi karies gigi (Cariostatic), itulah kenapa makanan-makanan tersebut dikenal dengan sebutan makanan pelindung. Jenis makanan ini mengandung kalsium dan fosfor, contohnya produk kacang-kacangan. Dalam jumlah yang tepat, makanan tersebut dapat mengurangi asam yang diproduksi oleh bakteri di mulut dan membentuk lapisan pelindung pada email gigi.

• Gandum Utuh

Gandum utuh seperti cornflakes dan oatmeal lebih baik untuk dikonsumsi dibandingkan dengan gandum olahan seperti mie, pasta, biskuit dan produk roti dari tepung putih lainnya. Gandum olahan, makanan yang mengandung tepung dan juga gula adalah karbohidrat yang difermentasikan sehingga menjadi penyebab utama yang berkontribusi terhadap pembentukan asam dalam rongga mulut.

• Buah dan Sayuran

Buah dan sayur mengandung serat, sehingga diperlukan banyak kunyahan untuk mengolahnya. Hal ini berpengaruh pada peningkatan produksi air liur untuk perlindungan rongga mulut. Sayuran hijau kaya akan vitamin A dan protein yang menjaga gigi dan tulang selalu dalam kondisi yang baik.

• Susu dan Segala Produk Susu

Susu merupakan sumber penting dari kalsium untuk diet Anda. Disarankan untuk minum minimal 250-500ml susu sehari. Susu rendah lemak lebih banyak diminati mengingat konsumsi susu (dengan lemak) berlebih bisa meningkatkan kolesterol dalam darah.

• Daging, Ikan, Unggas dan Telur

Daging kaya akan protein, zat besi dan vitamin B12. Menurut panduan piramida makanan oleh World Health Organization, orang dewasa harus makan 2-3 porsi produk daging setiap hari (masing-masing sekitar 110 gram). Selain daging, vegetarian dapat memilih alternatif seperti tahu, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian dan sayuran lainnya yang berprotein tinggi.

Nah, bagaimana kawan-kawan cukup mudah kan unntuk dapat memiliki gigi yang putih dan kuat, semoga postingan kali ini dapat bermanfaat buat kawan-kawan semua, selamat pagi dan sampai jumpa di postingan berikutnya. Salam Bang Dayat.